Beyin ritim üzerinde çalışır. Beş kortikal bant, her biri farklı bir bilinç durumuna ayarlı, her birinin EEG'de kendi imzası var. Bu referans tüm spektrumu masaya yatırır — stage-3 uykunun en yavaş deltasından içgörünün en hızlı gama patlamasına — ve sorulan dokuz Solfeggio tonunu, her birinin gerçekten ne işe yaradığına dair dürüst bir notla.
Hangi Hz'i dinleyeceğinizi anlamaya geldiyseniz sondaki hızlı referans tablosundan başlayın. Neden'i anlamaya geldiyseniz uzun yolu seçin.
Solfeggio frekansları ortaçağ liturjik gamından gelir, 20. yüzyıl sonunda yeniden keşfedildi ve genişletildi. Bunlar beyin dalgası frekansları değildir (kortikal aralığın yüzlerce Hz üstünde duyulabilir taşıyıcı tonlardır), ama binaural beat'in altında taban tonu olarak yaygın kullanılır. Etraflarındaki kültürel iddialar hakemli kanıtı geçer — her biri için yanına not düştük.
Schumann rezonansı (7.83 Hz) hakkında bir not: Dünya'nın elektromanyetik durağan dalgası düşük-alfa bandının içinde. Bu tesadüfün biyolojik olarak anlamlı olup olmadığı açık bir soru — ama meditasyon hedefi olarak 7.83 Hz gayet makul.
| Amaç | Bant | Hedef Beat | Seans süresi | En iyi zaman |
|---|---|---|---|---|
| Daha hızlı uyuma | δ Delta | 2 – 3 Hz | 25 – 45 dk | 22:00 – 23:00 |
| Derin meditasyon | θ Teta | 6 Hz | 20 – 60 dk | Sabah |
| Lüsid rüya | θ Teta | 4.5 – 7 Hz | Uyku döngüsü | REM öncesi |
| Anksiyete azaltma | α Alfa | 8 – 10 Hz | 15 – 30 dk | Talep üzerine |
| Flow / yaratıcı iş | α Alfa | 10 – 12 Hz | 45 – 90 dk | Orta sabah |
| Çalışma / derin iş | β Beta | 15 – 18 Hz | 45 – 90 dk | 09:00 – 11:00 |
| DEHB desteği | β Beta | 15 Hz | 20 – 40 dk | İş başı |
| İçgörü / zirve biliş | γ Gama | 40 Hz | 15 – 30 dk | Yüksek-beceri penceresi |
| Antrenman sonrası | δ · θ | 3 – 5 Hz | 15 – 20 dk | Soğuma |
| Migren / kronik ağrı | δ Delta | 1 – 3 Hz | 30 – 60 dk | Başlangıç |
Bu rehberdeki her beat Brainwave Generator uygulamasında mevcut — ayarlanmış preset, manuel kadran veya zamanlanmış uyandırma alarmı olarak. Ya da ücretsiz web jeneratörünü hemen deneyin.