Alfa- ja theta-aallot rauhoittavat ylivirittyneen mielen ja edistava syvaa rentoutumista. Tieteellisesti tutkittu stressinhallinta ilman laakkeitae.
Valitse tilanteeseesi sopivin taajuus
Vahentaa kortisolin tuotantoa ja aktivoi parasympaattisen hermoston. Tehokas paivittaiseen stressinhallintaan ja yleiseen rentoutumiseen.
Ohjaa aivot syvaan meditatiiviseen tilaan. Ihanteellinen vakavampaan ahdistukseen ja paniikkikohtausten jalkihoitoon.
Rauhoittaa sosiaalisen ahdistuksen aiheuttamaa ylivirittyneisyytta. Kuuntele 15 minuuttia ennen sosiaalista tilannetta.
Rentouttaa mielen stressaavan tyopaivan jalkeen. Auttaa siirtymaan tyomoodista vapaa-ajan rentouteen.
Rauhoittaa yolliset ahdistusajatukset ja valmistaa mielen uneen. Yhdista hengitysharjoituksiin parhaan tuloksen saamiseksi.
Auttaa rauhoittamaan hermoston paniikkikohtauksen jalkeen. Yhdista hitaaseen, syvaan hengitykseen.
Binauraaliset beatit ovat taydentava keino, eivat laaketieteellisen hoidon korvike. Jos karsit vakavasta ahdistuksesta tai masennuksesta, hae ammattiapua.
HUS:n yllapitama ilmainen verkkopalvelu
Omahoito-ohjelmat ja tietoa
Ahdistus on usein seurausta aivojen liiallisesta beta-aaltotoiminnasta - mieli pyorii ylikierroksilla. Binauraaliset beatit auttavat laskemaan tata taajuutta kohti rauhallisempaa alfa- ja theta-tilaa.
Yhdista binauraalinen kuuntelu 4-7-8-hengitystekniikkaan tehokkaan rentoutumisvasteen saamiseksi.
Hengita nenan kautta 4 sekuntia. Anna alfa-aaltojen rauhoittaa mielesi.
Pidaetae hengitysta 7 sekuntia. Tunne kuinka jannitteet vapautuvat.
Hengita hitaasti ulos suun kautta 8 sekuntia. Paasta irti stressista.
Toista 4-8 kertaa. 5-10 minuuttia riittaa vahentamaan ahdistusta merkittavasti.
Alfa- ja theta-taajuiset binauraaliset beatit rauhoittavat aivojen ylivirittyneisyytta laskemalla aivotoiminnan taajuutta. Tutkimukset osoittavat, etta alfa-aallot voivat vahentaa kortisolin tuotantoa ja aktivoida parasympaattista hermostoa.
Binauraaliset beatit ovat luonnollinen taydentava keino, eivat laakkeiden korvike. Jos karsit vakavasta ahdistuksesta, ota yhteytta terveydenhoidon ammattilaiseen. Kriisitilanteissa soita Kriisipuhelimeen 09 2525 0111.
Alfa-aallot (8-12 Hz) ovat tehokkaimpia yleiseen stressin lievitykseen. Theta-aallot (4-7 Hz) sopivat syvaan rentoutumiseen ja meditaatioon. Aloita alfa-aalloista ja kokeile, mika toimii sinulle parhaiten.
Useimmat kayttajat huomaavat rentoutumisen alkavan 5-10 minuutin sisalla. Pidempiaikaiset hyodyt, kuten yleisen ahdistustason lasku, vaativat saeannollista kayttoa 2-4 viikon ajan.
Lataa Brainwave Generator ilmaiseksi ja koe alfa-aaltojen rauhoittava vaikutus.